おすすめのオリゴ糖の摂り方と便秘に効果的な摂り方

市販のオリゴ糖は粉末状のものが多いので、比較的色々なものに混ぜて
摂取がしやすいと言えます。

また、若干の甘味がある程度で他の食品や飲み物の邪魔をする事があまり無いため、
和食や洋食、デザート類、コーヒーや紅茶など、食品の種類を問わずに利用する事が
出来るのも大きなメリットと言えるでしょう。

おすすめのオリゴ糖の摂り方

ご飯を炊くときに混ぜる

比較的多くの方が実践しているのが、ご飯を炊く時に混ぜておくと言う方法です。

お米と一緒に混ぜて炊いてしまえばOKですので、簡単に、楽に摂る事が出来ますから、
実践している方が多いというのも納得です。

お味噌汁やスープに混ぜる

また、他の味をあまり邪魔しないと言うメリットを活かして、
お味噌汁やスープに混ぜて摂取している方も多いと聞きます。

確かに、粉末状なのでサッと溶けてしまいますから、この方法も納得ですね。

ヨーグルトや牛乳に混ぜる これ便秘に効果的!!

ヨーグルトや牛乳に混ぜて摂取している方も非常に多いく、
特に便秘に悩んでいる方は、この方法でオリゴ糖を摂っているケースが多いです。

ヨーグルトにビフィズス菌が含まれているのはCMなどでもおなじみですが、
整腸作用のあるビフィズス菌と、おなかの中でビフィズス菌の増殖を助けるオリゴ糖を同時に摂る事は大変理にかなっていると言えるでしょう。

■ワンポイント
好みにもよりますが、酸味のきついヨーグルトに砂糖を入れて食べている女性やお子さんなどは、砂糖の代わりにオリゴ糖を使う事でカロリーを減らし、ダイエット効果を得ながら便秘も解消すると言う、まさに一石二鳥の効果をもたらす接種方法です。

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