オリゴ糖ってカロリーはどのくらい?太らないか心配

オリゴ糖は便秘解消に良いと言われていますが、摂取する事で太ってしまわないか、
そういった点を心配されている方が多い様です。

重度の便秘の場合はオリゴ糖を多めに摂る事が推奨されていますが、
だからといってたくさん摂取して太ってしまうのは嫌だ...そう思うのも無理はありません。

では、オリゴ糖のカロリーはいったいどれくらいなのか?
その点について調べてみる事にしましょう。

オリゴ糖は砂糖のほぼ半分のカロリー

一般的なオリゴ糖のカロリーは、1グラムあたり2キロカロリー程度になります。

では砂糖の場合はどうかと言うと、こちらは1グラムあたり4キロカロリーとなるので、
オリゴ糖は砂糖のほぼ半分のカロリーと言う事になります。

ただ、オリゴ糖にもいくつか種類があり、乳果オリゴ糖、大豆オリゴ糖、キシロオリゴ糖、
ガラクトオリゴ糖などは1グラムあたり2キロカロリー程度ですが、イソマルトオリゴ糖は
砂糖と同じ1グラムあたり4キロカロリーとなります。

この結果を見ると、イソマルトオリゴ糖はカロリーが多いので敬遠しがちになりますが、
これだけで結論を出してしまうのは少し早計です。

余分なオリゴ糖は便と一緒に体外へ排出

と言うのも、オリゴ糖は体内に吸収されにくいと言う特徴があり、
その為吸収されなかった余分なオリゴ糖は便と一緒に体外へ排出されていきます。

ですので、砂糖と同じカロリーであるイソマルトオリゴ糖でも、
実際はその半分程度のカロリーになります。

他のオリゴ糖の場合は30%~50%程度のカロリーになりますから、
毎日摂取していても砂糖よりは全然太りにくいと言えるでしょう。

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