頑固な便秘にも効果的なオリゴ糖の活用方法

頑固な便秘というのは、本人にしかわからない苦しみがあります。

軽い場合はわりと早く効果を実感する事が出来る様ですが、
頑固な便秘の場合はじっくりと対策をしていく必要があります。

まず、オリゴ糖だけを摂取していても、なかなか便が柔らかくはなって来ないでしょう。
そこで、頑固な便秘の解消方法を紹介したいと思います。

頑固な便秘の解消方法

オリゴ糖と水分を多めに摂るようにする

便秘が酷い場合はオリゴ糖そのものを多めに摂る事と同時に、
水分もある程度の量を摂る必要があります。

大人の場合一日に「大さじ6~10杯程度のオリゴ糖」と「水500cc程度」を摂取し、
2週間くらい様子を見ます。(※目安です)

効果が現れてきたら

効果が現れて来たら徐々に摂取量を減らし、
排便があった次の日からオリゴ糖を1杯ずつ少なくしてみましょう。

一ヶ月も経つと腸内が改善された事が実感出来ると思いますが、その後も一日に1~2杯の摂取を続ける事で、毎日自然なサイクルで便が出る様になってくるでしょう。

便の色

最初は便の色が黒褐色ですが、これは腐敗物が大腸の中に長い時間溜まっていた事を
示しており、当然ですが美容や健康にも良くありません。

便の出が良くなってくると、徐々に色も変わってくるはずです。

頑固な便秘の方でもその効果を実感出来るケースは多々ありますので、
オリゴ糖の摂取は試してみる価値があると思います。

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